CORSA E DIMAGRIMENTO

Ricordiamo innanzitutto che dimagrire significa perdere grasso.

Pertanto non ha senso caricarsi di indumenti, quando si svolge un’attività fisica, per sudare di più nell’illusione di perdere peso…

Così facendo si eliminano solo acqua e sali minerali.

Non scenderò nei dettagli del processo di dimagrimento perché non sono una ‘dietologa’ e pertanto non voglio invadere un campo che non mi appartiene.

Nel mio passato da atleta agonista ho dato davvero molta importanza al fatto di possedere un fisico asciutto, non solo per il lato estetico ma anche per migliorare la prestazione.

Dalla mia esperienza, e dalle consulenze con i professionisti del settore ai quali mi mi sono rivolta all’epoca,  ho tratto le conoscenze, che condivido con voi, riguardo alla corsa e al dimagrimento.

-         La corsa migliora la regolazione dei sensi di fame e di sazietà.

All’inizio la fame aumenterà, ma dopo poche settimane di allenamento tornerà a livelli adeguati alle proprie reali necessità caloriche, anzi, si tenderà a consumare solo quanto serve e non di più.

-      Nel periodo di tempo successivo all’allenamento (si dovrà pero’ piano piano arrivare a correre almeno 30-40 minuti), l’organismo tende a consumare di più, e continua a bruciare una certa quantità di grasso anche se oramai è a riposo.

-    La pratica regolare della corsa aumenta il metabolismo basale, ovvero la quota di energia che l’organismo brucia a riposo durante l’intera giornata e non solo durante l’allenamento e le ore successive.

Per favorire la perdita di grasso inoltre:

1) è preferibile correre un maggior numero di km a ritmo più lento piuttosto che un numero      inferiore a velocità più sostenuta;

2) non indossate cinture o cavigliere per aumentare il peso del corpo; questo non      aumenta la spesa energetica, ma al contrario incrementa il rischio di infortuni;

3) per non sollecitare sempre gli stessi muscoli e articolazioni, potete alternare la corsa      ad altre attività come la bicicletta da camera o da strada, cammino, pattinaggio.

Lo so che noi donne abbiamo sempre tanto da fare e mille impegni. Ma il nostro benessere fisico e psicologico deve venire al primo posto se vogliamo vivere una vita piena e soddisfacente.

Essere in forma, stare bene con noi stesse, ci permettere di avere più energia da dedicare alla nostra famiglia, agli amici ed anche per i nostri hobby.

In questo io credo profondamente.

Per questo motivo,da un paio di mesi, cerco  di ritagliarmi degli spazi da dedicare all’esercizio fisico ogni settimana.

Ci sono alcune settimane in cui non riesco a dedicarmi più di una volta, altre invece arrivo a due e con la bella stagione conto di arrivare anche a tre uscite settimanali.

A volte ho poco tempo e preferisco una corsetta di 30-40 minuti, altre volte una lunga camminata a ritmo sostenuto…dipende anche dall’umore.

Certo non ho più l'ambizione di gareggiare, mi basta solo stare bene.

Quando torno sono talmente carica, che sbrigo con maggiore efficienza e minor tempo i lavoretti domestici.

Quindi non ci sono più scuse!

Allora siete partite????

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