Ieri pomeriggio c’era un
bel sole.
Mi sentivo stanca e impigrita nonostante il pisolino
pomeridiano.
La bella giornata, il
leggero strato di neve che ricopriva il paesaggio
trasmettevano un senso
di pace indescrivibile. L’aria era frizzante.
Non potevo perdermi una giornata così.
Ho preso le scarpette
da corsa, guanti, berretto e sono uscita di casa.
Ho corso 45 minuti
fuori nelle campagne deserte.
Sono rientrata
rilassata, carica, piena di energia!
E' proprio correndo che è nata l'idea per questo post....
Sarebbe bene evitare di
correre nei giorni in cui le temperature sono davvero
molto basse.
Questo vale in
particolar modo per i principianti e per chi è soggetto a problemi
alle prime vie
respiratorie.
Consigli sull’abbigliamento
1) Si possono coprire le
gambe con una calzamaglia da jogging, oppure, quando
il freddo è più intenso con una calzamaglia e, sopra questa, una tuta leggera.
2) Att.ne agli indumenti impermeabili!
il freddo è più intenso con una calzamaglia e, sopra questa, una tuta leggera.
2) Att.ne agli indumenti impermeabili!
Possono creare problemi
di traspirazione e dispersione del calore.
Sono quindi da utilizzare solo in caso di vento, pioggia o se l’allenamento non
è prolungato.
3) Alcune zone del corpo come mani, piedi e padiglioni auricolari devono essere
ben protetti quando si corre al freddo: guanti, berrettino e calzini della giusta
pesantezza sono indispensabili per limitare la dispersione di calore.
Sono quindi da utilizzare solo in caso di vento, pioggia o se l’allenamento non
è prolungato.
3) Alcune zone del corpo come mani, piedi e padiglioni auricolari devono essere
ben protetti quando si corre al freddo: guanti, berrettino e calzini della giusta
pesantezza sono indispensabili per limitare la dispersione di calore.
Consigli per la seduta di allenamento
1) Nelle giornate fredde,
una volta che si è iniziato a correre è bene non fermarsi
sino al termine della
seduta.
2) Evitate di
correre tratti molto veloci che costringono poi a rallentare
sensibilmente. Diminuendo
la velocità infatti il sudore può gelare sotto i
vestiti e causare
malanni.
3) Al termine
dell’allenamento cambiatevi subito e se possibile fate una doccia
calda al più presto.
4) Se il freddo è molto
intenso dopo la seduta una bevanda calda
vi sarà di
aiuto.
Curiosità
Dopo la doccia o il
bagno si sopporta il freddo meglio di
chi non ha svolto alcun
tipo di attività fisica.
molto interessante. a presto e buona notte
RispondiEliminavania
Non volermene, ma io in inverno preferisco di gran lunga correre sul tapis roulant ;)
RispondiEliminaanche io uso quello quando le giornate sono davvero troppo fredde...quindi capisco perfettamente...
EliminaEcco.... adesso non ho più la scusa del freddo!!!! Cmq per ora camminata tosta tutte le mattine e correre solo nel week-end quando non ho davanti un passeggino!!!! Appena le giornate si allungano (e non manca poco a guardar fuori) correrò anche durante la settimana!
RispondiEliminaMamma mia complimenti davvero!!!
Eliminabravissima! presto vedrai i risultati!
anche io fino a qualche mese fà per tre volte a settimana insieme ad una mia amica uscivamo la mattina per fare una passeggiata a ritmo sostenuto per circa un'ora e mezza , però poi abbiamo smesso perchè entrambe iniziamo a lavorare appena i nostri figli entrano a scuola, anche se fortunatamente io non ho problemi di linea devo dire che mi manca uscire la mattina per respirare l'aria fresca, cosi ho deciso di organizzarmi meglio e di tornare a farlo, spero di coinvolgere anche la mia amica!!! cosi con un buon allenamento inzieremo anche a correre, ciao da sponsor personale
RispondiEliminacapisco benissimo cosa vuoi dirre. Anche io lo faccio per stare bene...per rilassarmi, per scaricare le tensioni e per ritagliarmi uno spazio tutto mio..
RispondiEliminaAnche io ho ripreso camminando poi piano piano sono tornata a correre...mia vecchia passione...
mi piace anche alternare...le camminate con le amiche e la corsetta preferisco farla da sola...
a presto Roby!!!!