sabato 13 febbraio 2016

Iniziare la giornata con il piede giusto, in meno di 5 minuti



Con il passare del tempo mi convinco sempre più del fatto che la felicità è fatta di piccole cose. Di momenti, di gesti, di abitudini che non richiedono ne troppo impegno ne fatica.
Non è forse la piccola goccia d'acqua che cadendo giorno dopo giorno, è in grado di scavare grandi solchi?

La mattina per me è sempre stata preziosa, partire con il piede giusto, è importante e fa prendere alla giornata la giusta piega.
Cinque minuti al mattino, da dedicare a me stessa,  non mi richiedono troppo impegno ma fanno la differenza. 

Ecco la mia routine mattutina, per iniziare la giornata con maggiore vitalità, per migliorare l'umore ed il benessere psicofisico:

1) Bere un bicchiere di acqua

Da tempo  ho l'abitudine appena alzata di bere un bel bicchiere di acqua. Aiuta a reidratarmi dopo otto ore di sonno, permette al mio cervello di funzionare meglio e agisce in maniera positiva sul mio transito intestinale.
Ultimamente scaldo leggermente l'acqua, perchè ho notato che ha un'azione migliore sull'intestino.
Spesso unisco un centrifugato o un succo Kyani Sunrise per la mia dose quotidiana di vitamine.

2) Muovere il corpo

Bastano pochissimi gesti. Una bella stiracchiata prima di alzarmi dal letto, qualche bel respiro profondo. Ruoto polsi e caviglie, le spalle e allungo le braccia. Un paio di minuti non di più.

3) Leggere qualcosa che ispiri

Non mi piace iniziare la giornata con le notizie del telegiornale, ne quelle di internet, ne del giornale. Omicidi, crisi, polemiche, problemi....ne faccio volentieri a meno di prima mattina.
Preferisco leggere poche righe ispirate, che fanno riflettere e aprono il cuore.

Ecco un esempio:

Il guerriero della luce conosce il valore della perseveranza e del coraggio,
Molte volte, durante il combattimento, egli riceve dei colpi che non si aspettava.
E capisce che, nel corso della guerra, il nemico vincerà qualche battaglia.
Quando ciò accade, piange le proprie pene e riposa per recuperare le forze.
Ma ritorna immediatamente a lottare per i suoi sogni.
Perchè, quanto più tempo se ne manterrà lontano, tanto maggiori saranno le probabilità
di sentirsi debole, spaventato, timoroso.
Quando un cavaliere cade da cavallo e non risale in groppa nel volgere di un minuto,
non avrà mai più il coraggio di montare.


Mi piace tantissimo questo libro.  Ogni pagina contiene un piccolo scritto che porta con sè un messaggio. Lo tengo sempre sul comodino a portata di mano. Trovo sempre le parole che cerco...ad illuminare il mio cammino.

4) Un pensiero di gratitudine

Trovo sempre il momento per riflettere sugli aspetti positivi della mia vita, per dare attenzione alle cose per cui sono grata. I miei figli, la mia famiglia, i miei amici, un letto caldo, una casa confortevole....
La ricerca ha dimostrato che coloro che adottano un atteggiamento di gratitudine più facilmente tendono a prendersi cura di se stessi e di godere di una salute migliore.....e, aggiungo io , vivono una vita più serena.



A proposito di ispirazioni e gratitudine, vi lascio con un meraviglioso video: 

cura il tuo carattere perchè diventerà il tuo destino



***

Goditi la vita perchè è molto breve, amala pienamente e sii sempre felice e sorridente.
Vivi la tua vita intensamente.
E ricorda: 
prima di parlare ascolta,
prima di criticare, esaminati
prima di scrivere, pensa
prima di far male, senti
prima di arrenderti, prova
prima di morire....
VIVI!

"W. Shakespeare"




E voi, avete dei consigli per iniziare bene la giornata?







4 commenti:

  1. ciao! all'acqua io aggiungo il succo di 1 limone. e guardo le mie figlie ancora dormire. e guardo il mare. e non ho bisogno d'altro! buona domenica

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  2. Hai ragione ..che senso di pace guardare i bimbi dormire....grazie per essere passata!

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  3. Ciao, anch'io come Katia bevo acqua e limone...e poi mi occupo dei gatti, che sono un impegno ma mi danno tanta gioia ...buona serata e buona domenica!
    Carmen

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La Magia è credere in se stessi: se riusciamo a farlo, allora possiamo far accadere qualsiasi cosa. (Goethe)