giovedì, gennaio 23

Calma e serenità nelle piccole cose: il potere dei Glimmers per una vita migliore


Nella vita ci troviamo tutti a fronteggiare difficoltà, dolore e stress che sembrano oscurare ogni possibile segno di speranza. Tuttavia, la terapista Deb Dana ha coniato un termine che ci invita a scoprire quei piccoli segnali di speranza e benessere che, anche nei momenti più difficili, possono emergere: i glimmers.

Ne avete mai sentito parlare?

Cos'è un Glimmer?

Cosa è un glimmer?

Il termine glimmers si riferisce a momenti fugaci di calma, sicurezza o connessione emotiva positiva che, seppur sottili, possono avere un impatto potente sul nostro sistema nervoso e sul nostro benessere psicologico. Questi segnali sono spesso invisibili o impercettibili, ma possono rappresentare delle vere e proprie opportunità di guarigione, anche quando ci sentiamo sopraffatti dal dolore, dalla tristezza o dallo stress. In sostanza, un glimmer è un piccolo barlume di speranza che emerge nei momenti più bui.

Mentre i trigger sono eventi che scatenano reazioni emotive negative come ansia, paura o stress, i glimmers si presentano come segnali opposti, che inducono uno stato di calma e serenità, favorendo la regolazione del nostro sistema nervoso. Questi momenti di tranquillità, per quanto brevi, sono un segno che la guarigione è possibile, e possono diventare la base su cui costruire una maggiore consapevolezza e resilienza.

Perché sono importanti i Glimmers?

Il nostro sistema nervoso è progettato per rispondere alle minacce, e ci induce a prestare più attenzione agli stimoli negativi piuttosto che a quelli positivi. Insomma, agisce come un vero e proprio guardiano e – con la missione di tutelare innanzitutto il nostro benessere – si attiva quando rileva situazioni di “insicurezza” o pericolo. L’accensione del nostro sistema nervoso autonomo innesca precise risposte corporee che hanno il potere di determinare il modo in cui ci sentiamo e addirittura in cui pensiamo.

Questo meccanismo evolutivo è legato alla nostra sopravvivenza. Tuttavia, in un mondo che ci sommerge continuamente di stress e preoccupazioni è facile dimenticare i segnali di speranza e di benessere che emergono quotidianamente e, quindi, alimentare la spirale dello stress, dell'ansia, della paura.

Ecco perchè i glimmers sono così importanti; ogni volta che sperimentiamo un glimmer, si attiva in noi uno stato di rilassamento e calma. In queste condizioni, il nostro sistema nervoso è meno iperattivo e possiamo sperimentare una maggiore sensazione di sicurezza e fiducia. Più tempo trascorriamo in questo stato, più il nostro corpo e la nostra mente si riadattano a un equilibrio emotivo più sano e positivo. 

Esempi di Glimmers nella vita quotidiana



I glimmers si nascondono nei gesti più semplici della vita quotidiana, spesso ignorati o trascurati.

Ecco alcuni esempi di questi piccoli momenti che possono fare la differenza e contribuire a sostenere il nostro equilibrio emotivo:

  • godersi il primo sorso di caffè della mattina: quel momento di piacere che ci risveglia e ci aiuta ad accogliere il nuovo giorno.
  • Rifugiarsi in un abbraccio sincero: un gesto affettuoso scambiato con una persona cara, ci trasmette un senso di protezione e calore e nutre la nostra anima nel profondo.
  • Trascorrere del tempo all'aria aperta: sentire la brezza fresca sulla pelle, ascoltare i suoni della natura, osservare un tramonto possono tutti essere momenti che ci radicano al presente e ci portano tranquillità.
  • La musica che ci fa sorridere: ascoltare la nostra canzone preferita può evocare ricordi felici e stimolare emozioni positive.
  • Accarezzare il nostro animale domestico (cane o gatto) attiva meccanismi biologici (rilascio di serotonina e riduzione dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress) che promuovono il benessere fisico ed emotivo.

Come allenarsi a riconoscere i Glimmers


Riconoscere e coltivare i glimmers può richiedere pratica. Ecco alcuni suggerimenti su come allenare il tuo cervello a riconoscere questi momenti di speranza e serenità:

Immergiti nei Glimmers: quando sperimenti un momento di calma o di benessere, fermati un attimo per riconoscerlo. Respira profondamente e apprezza quella sensazione. La consapevolezza è il primo passo per aumentare la presenza di questi preziosi momenti nella tua vita.

Pratica la percezione interiore: ascolta il tuo corpo. Quando ti senti calmo, nota le sensazioni nel tuo petto, nella tua gola, o nel tuo stomaco. Accogli queste sensazioni di pace e rilassamento.

Pianifica momenti di disconnessione: la vita moderna favorisce la distrazione e il movimento continuo. Cerca di ritagliarti dei momenti di silenzio, lontano dai “doveri” quotidiani, dove puoi semplicemente esistere nel presente, per favorire la percezione di questi momenti di benessere e calma.

 ATTENZIONE!

È importante capire che i glimmers non sono una forma di positività tossica. Non sono un modo per guardare sempre il lato positivo  e sminuire la nostra sofferenza.  Riconoscere i glimmers non minimizza la tua angoscia o rinnega la vostra sofferenza.

Le nostre giornate possono essere piene di difficoltà eppure, è possibile sperimentare una sensazione di sicurezza, connessione e pace; questa straordinaria capacità è insita nella nostra biologia umana.

Ben presto vi renderete conto che i glimmers sono ovunque; più prestate attenzione e più ne troverete.

Il potere dei glimmers risiede nel fatto che  non sono un'esperienza unica e finita. Si accumulano e ci accompagnano lungo il cammino verso il benessere fisico e psicologico. Sentirete presto qualcosa cambiare. Avvertirete un piccolo cambiamento nel vostro corpo. Noterete un pensiero che contiene un pizzico di speranza. Il vostro sistema nervoso raccoglie i glimmers, sommandoli uno per uno finché qualcosa nella vostra quotidianità inizierà ad apparire in modo diverso.

Conclusioni

In un mondo spesso frenetico e pieno di sfide, imparare a riconoscere i glimmers o momenti di benessere e calma, può fare una grande differenza nel nostro benessere emotivo. Questi momenti di tranquillità, per quanto brevi, possono essere il punto di partenza per una profonda guarigione interiore.


Bibliografia


Dott.ssa Stefania Casadei (tutto su di me QUI)



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La Magia è credere in se stessi: se riusciamo a farlo, allora possiamo far accadere qualsiasi cosa. (Goethe)