Ne avete mai sentito parlare?
Cos'è un Glimmer?
Cosa è un glimmer?
Il termine glimmers si riferisce a momenti fugaci di calma, sicurezza o connessione emotiva positiva che, seppur sottili, possono avere un impatto potente sul nostro sistema nervoso e sul nostro benessere psicologico. Questi segnali sono spesso invisibili o impercettibili, ma possono rappresentare delle vere e proprie opportunità di guarigione, anche quando ci sentiamo sopraffatti dal dolore, dalla tristezza o dallo stress. In sostanza, un glimmer è un piccolo barlume di speranza che emerge nei momenti più bui.
Mentre i trigger sono eventi che scatenano reazioni emotive negative come ansia, paura o stress, i glimmers si presentano come segnali opposti, che inducono uno stato di calma e serenità, favorendo la regolazione del nostro sistema nervoso. Questi momenti di tranquillità, per quanto brevi, sono un segno che la guarigione è possibile, e possono diventare la base su cui costruire una maggiore consapevolezza e resilienza.
Perché sono importanti i Glimmers?
Il nostro sistema nervoso è progettato per rispondere alle minacce, e ci induce a prestare più attenzione agli stimoli negativi piuttosto che a quelli positivi. Insomma, agisce come un vero e proprio guardiano e – con la missione di tutelare innanzitutto il nostro benessere – si attiva quando rileva situazioni di “insicurezza” o pericolo. L’accensione del nostro sistema nervoso autonomo innesca precise risposte corporee che hanno il potere di determinare il modo in cui ci sentiamo e addirittura in cui pensiamo.
Questo meccanismo evolutivo è legato alla nostra sopravvivenza. Tuttavia, in un mondo che ci sommerge continuamente di stress e preoccupazioni è facile dimenticare i segnali di speranza e di benessere che emergono quotidianamente e, quindi, alimentare la spirale dello stress, dell'ansia, della paura.
Ecco perchè i glimmers sono così importanti; ogni volta che sperimentiamo un glimmer, si attiva in noi uno stato di rilassamento e calma. In queste condizioni, il nostro sistema nervoso è meno iperattivo e possiamo sperimentare una maggiore sensazione di sicurezza e fiducia. Più tempo trascorriamo in questo stato, più il nostro corpo e la nostra mente si riadattano a un equilibrio emotivo più sano e positivo.
Esempi di Glimmers nella vita quotidiana
Ecco alcuni esempi di questi piccoli momenti che possono fare la differenza e contribuire a sostenere il nostro equilibrio emotivo:
- godersi il primo sorso di caffè della mattina: quel momento di piacere che ci risveglia e ci aiuta ad accogliere il nuovo giorno.
- Rifugiarsi in un abbraccio sincero: un gesto affettuoso scambiato con una persona cara, ci trasmette un senso di protezione e calore e nutre la nostra anima nel profondo.
- Trascorrere del tempo all'aria aperta: sentire la brezza fresca sulla pelle, ascoltare i suoni della natura, osservare un tramonto possono tutti essere momenti che ci radicano al presente e ci portano tranquillità.
- La musica che ci fa sorridere: ascoltare la nostra canzone preferita può evocare ricordi felici e stimolare emozioni positive.
- Accarezzare il nostro animale domestico (cane o gatto) attiva meccanismi biologici (rilascio di serotonina e riduzione dei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress) che promuovono il benessere fisico ed emotivo.
Come allenarsi a riconoscere i Glimmers
Riconoscere e coltivare i glimmers può richiedere pratica. Ecco alcuni suggerimenti su come allenare il tuo cervello a riconoscere questi momenti di speranza e serenità:
Immergiti nei Glimmers: quando sperimenti un momento di calma o di benessere, fermati un attimo per riconoscerlo. Respira profondamente e apprezza quella sensazione. La consapevolezza è il primo passo per aumentare la presenza di questi preziosi momenti nella tua vita.
Pratica la percezione interiore: ascolta il tuo corpo. Quando ti senti calmo, nota le sensazioni nel tuo petto, nella tua gola, o nel tuo stomaco. Accogli queste sensazioni di pace e rilassamento.
Pianifica momenti di disconnessione: la vita moderna favorisce la distrazione e il movimento continuo. Cerca di ritagliarti dei momenti di silenzio, lontano dai “doveri” quotidiani, dove puoi semplicemente esistere nel presente, per favorire la percezione di questi momenti di benessere e calma.
ATTENZIONE!
È importante capire che i glimmers non sono una forma di positività tossica. Non sono un modo per guardare sempre il lato positivo e sminuire la nostra sofferenza. Riconoscere i glimmers non minimizza la tua angoscia o rinnega la vostra sofferenza.
Le nostre giornate possono essere piene di difficoltà eppure, è possibile sperimentare una sensazione di sicurezza, connessione e pace; questa straordinaria capacità è insita nella nostra biologia umana.
Ben presto vi renderete conto che i glimmers sono ovunque; più prestate attenzione e più ne troverete.
Il potere dei glimmers risiede nel fatto che non sono un'esperienza unica e finita. Si accumulano e ci accompagnano lungo il cammino verso il benessere fisico e psicologico. Sentirete presto qualcosa cambiare. Avvertirete un piccolo cambiamento nel vostro corpo. Noterete un pensiero che contiene un pizzico di speranza. Il vostro sistema nervoso raccoglie i glimmers, sommandoli uno per uno finché qualcosa nella vostra quotidianità inizierà ad apparire in modo diverso.
Conclusioni
In un mondo spesso frenetico e pieno di sfide, imparare a riconoscere i glimmers o momenti di benessere e calma, può fare una grande differenza nel nostro benessere emotivo. Questi momenti di tranquillità, per quanto brevi, possono essere il punto di partenza per una profonda guarigione interiore.
Bibliografia
- La teoria polivagale nella terapia. Prendere parte al ritmo della regolazione, Deb Dana.
- Ancoràti. Come familiarizzare con il vostro sistema nervoso autonomo attraverso la teoria polivagale, Deb Dana
Dott.ssa Stefania Casadei (tutto su di me QUI)
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