TORNARE IN FORMA...A PRIMAVERA

Anche se la pioggia ed il freddo tardano ad andarsene io sento già tutti i sintomi della primavera.

Tanto sonno, testa fra le nuvole, voglia di cambiamento, di uscire all’aria aperta, di nuovi progetti….

Per affrontare al meglio il cambio di stagione, da un paio di settimane ho modificato alcune mie abitudini e introdotto cambiamenti nello stile di vita allo scopo di  depurare e rinvigorire il corpo e la mente!

Ho approfittato per raccogliere anche una serie di suggerimenti che ciascuno potrà adottare in base alle sue particolari esigenze.

Come mi depuro

-Ho eliminato completamente il caffè

-A colazione solo frutta accompagnata da una tisana o the verde

-a metà mattina ancora frutta con qualche mandorla, noce o nocciola   qualche fetta biscottata o galletta di riso

-ho aumentato le dosi di verdura, ridotto il sale

-bevo 3 litri di acqua al giorno (a basso residuo fisso)

Per il resto la nostra alimentazione in famiglia è già piuttosto ‘semplice’ ovvero con un limitato apporto di cibi raffinati ed elaborati e dalle cotture prolungate.

Inoltre aggiungo nelle zuppe e nelle tisane una grattatina di noce moscata: è ottima per rinforzare il sistema immunitario e per aiutare l’intestino!

Integratori

Per disintossicare il fegato: la sera bevo una tisana di ‘radice di tarassaco’ (un cucchiaino in una tazza di acqua, lasciata in infusione per 10 minuti).

per chi soffre di cellulite e ritenzione idrica:

-è ottima la linfa di betulla, (la trovate in erboristeria) da bere al mattino per almeno un mese.

quando si è stanchi mentalmente e fisicamente:

-perfetta una fiala di rame oro argento ( sono oligoelementi che si trovano in tutte le erboristerie), ogni 2 giorni a digiuno, ponendo il liquido sotto la lingua, per 1 mese.

in caso di stress, ansia e  affaticamento mentale

-1 fiala di manganese- rame (oligoelementi), ogni  2 giorni a digiuno, per 1 mese, ponendo il liquido sotto la lingua.

-30 gocce di soluzione idroalcolica di valeriana  in mezzo bicchiere d’acqua a metà pomeriggio e prima di andare a letto.

se la stanchezza è solo fisica e la mattina si fa fatica ad alzarsi e carburare

-1 fiala di manganese (oligoelemento), ogni 2 giorni a digiuno, per 1 mese ponendo il liquido sotto la lingua

-tutte le mattine a digiuno, un paio di cucchiaini di sciroppo di olivello spinoso (in erboristeria)

Routine di bellezza

Capelli

Ogni volta che lavo i capelli faccio una maschera all’olio di cocco (vedi QUI) o di oliva (perfetto per chi ha capelli secchi o sfibrati ).

L’ultimo risciacquo lo faccio con un decotto di ortica.

Pelle del visto

La sera utilizzo sempre una crema nutriente (vedi QUI per la ricetta).

Per il giorno una crema idratante (vedi ricetta QUI )

Balsamo labbra al miele per le labbra, (ecco QUI la ricetta) e una bella passata di crema sulle mani ( ricetta QUI) tutte le mattine prima di uscire.

Il corpo

Una volta a settimana un peeling al sale, che lascia la pelle morbida e setosa. (vedi QUI)

Dopo la doccia e tutte le sere prima di coricarmi una buona crema tonificante su pancia, cosce e glutei (la ricetta è QUI).